夏天晚上保持凉爽的小贴士
重新考虑您的就寝时间
在你靠近床之前，一个凉爽的夜晚就开始了。如果你在你的就寝时间增加一些东西，你可以确保一个更凉爽、更宁静的夜晚睡眠。
睡前放松
天气并不是唯一提高我们体内温度的因素。锻炼或做家务等身体活动也会提高你的体温，这种热量会持续一段时间。如果你要在晚上做艰苦的工作，最好在睡觉前至少一个小时停止工作。这会让你的身体有时间冷静下来。睡前放松也会减慢你的思维，让你更容易入睡。
小心重的食物
一顿丰盛的家常便饭足以让任何人昏昏欲睡，但在睡觉前吃一顿大餐之前，你应该三思而后行。大餐，特别是辛辣或有很多肉的食物，往往会提高你的体温。如果快到睡觉时间了，保持你的零食选择清淡 -- 比如新鲜水果 -- 会让你保持凉爽，帮助你获得更宁静的睡眠。
跳过酒精
当我们很热的时候，自然会伸手喝任何饮料来让你降温。但并非每种饮料都会对您的身体产生相同的影响。例如，在你喝酒后，你的血液循环立即增加，使你出汗和潮红。最终，你的体温会下降，但酒精还没有用完，因为你也会脱水。睡前喝一点冷水，如果你半夜口渴，在床头柜上多喝一杯。
淋浴
你大概可以把世界分成两种人: 喜欢晚上洗澡的人和喜欢早上洗澡的人。这是一个与前者一起投入的理由。淋浴有助于降低你的体温，洗掉一天中所有的汗水。即使在你洗完澡后，你的体温也会继续保持凉爽，这非常适合让你放松入睡。
战略睡衣
当我们考虑降温入睡时，我们通常会考虑去除床上用品层。但是，当我们入睡时，还有另一层包裹着我们: 睡衣。当您穿衣服睡觉时，请选择由轻质透气面料制成的凉爽睡衣。
让您的房间保持凉爽，超越交流
当温度达到80、90和100时，我们的空调机组就成了生命线。但是有时候，即使是我们的ACs也需要一点帮助。
窗户处理
由于晚上没有太阳，我们通常不会认为窗帘或百叶窗是夏天晚上保持凉爽的一种方式。但是，仅仅因为太阳消失了并不意味着太阳的热量不会在房间里徘徊。如果你想让你的卧室在晚上凉爽，白天用遮光窗帘保持阳光。然后，当夜晚来临时，打开窗帘和窗户，让凉爽的空气进入。
与粉丝的乐趣
我们都使用风扇来保持凉爽，但是通过一些策略，您可以使粉丝更有效地工作。
吊扇
许多人惊讶地发现吊扇可能会使房间变暖-但吊扇不一定会冷却空气。它移动它。如果吊扇逆时针转动，它会把冷空气向下移动。如果朝另一个方向移动，它会把暖空气向下移动。如果您的吊扇在季节中转向错误的方向，请寻找风扇中心的方向开关以改变其方向。
箱式风扇
箱式风扇已经很好地为您降温了，但是如果您将它们放在房间的正确位置，它们就可以成为自己的AC。把你的风扇放在你的窗户前面，如果可能的话，甚至坐在里面。如果将其放置在叶片朝向房间的位置，则会将凉爽的室外空气拉入房间。如果叶片面向房间内部，它将有助于将温暖的空气从房间中拉出，然后到外面。
温暖的天气准备床
床通常是我们与温暖联系在一起的地方，因此在炎热的天气中调整它们可能很棘手。但是，有了正确的床上用品选择，您将能够舒适地躺在床上。
床单和毯子
当您处于热浪中时，可能很容易完全放弃毯子。但是没有毯子睡觉会使我们的体温下降得太低，然后唤醒我们，即使外面很温暖。诀窍是找到轻便，透气并能吸收汗水的床上用品。我们的解决方案是寻找美国制造的棉质床单。
枕头
即使枕头不像毯子那样覆盖我们，它们仍然可以帮助温暖的夜晚。如果您的主床上堆满了一堆装饰枕头，请考虑将其中的一些枕头存放起来，直到秋天来临。此外，请注意冷却枕头。这些枕头有助于将热量从身体带走，吸走水分，并且透气-非常适合给你一个凉爽的睡眠。
冷却垫
大多数人都熟悉电加热垫，有助于在冬天温暖床。但是没有多少人意识到相同的电热垫通常具有冷却功能。如果电垫让你不舒服，你可以买一个用同样材料制成的冷却枕头的垫子。由于这种材料类似于记忆泡沫，你会觉得自己睡在云上。
