什么是加重毯子？
加重的毯子，也称为重力毯子，感觉就像在晚上睡觉时得到一个巨大的拥抱。然而，他们做的不仅仅是保持舒适。
与您的普通毯子相比，加权毯子产生镇静效果，可能改善各种情况的症状。例如，加重的毯子可以帮助治疗ADHD，失眠和自闭症。
职业治疗师多年来一直在治疗中使用加重的毯子。然而，对于希望改善睡眠的日常个体来说，它们已经变得越来越受欢迎。儿童和成人都可以使用加重的毯子，使进入和保持睡眠更容易。
加权毯子是如何工作的？
加重毯子是投掷毯子的一种形式。它们有两种形式，针织或羽绒被。针织加重的毯子具有密集的纱线，而羽绒被加重的毯子则充满了沉重的材料，例如圆盘，玻璃珠或塑料颗粒。
毯子的重量可以从3到25磅不等。然而，它不应该感到过度收缩或热。毯子的正确尺寸和重量将取决于一个人的:
年龄
体重
睡姿
考虑到这一点，任何幼儿或2岁以下的孩子都不应该使用加重的毯子。
加权毯子通常用于职业或感觉统合治疗中的患者，以模仿深触摸压力 (DTP) 治疗的感觉。深度压力刺激放松中枢神经系统并释放
血清素
还有催产素.这些神经递质导致整体平静的感觉。
加重毯子的好处
什么是加权毯子
由于加重的毯子模仿深度压力疗法，因此它们提供了类似的好处。这些好处主要影响您的睡眠和精神卫生。加权毯子提供了一个非侵入性的，非药物的解决方案，以提高你的舒适在晚上:
舒缓的焦虑
抱着你的身体
提高你的褪黑激素水平
有一种 “拥抱般的” 感觉
当拥抱另一个人时，身体会释放
催产素.
这种激素降低血压和心率，促进放松。
婴儿通常会放松并对被包裹的反应良好，因为它会释放催产素，就像拥抱或拥抱一样。成年后，加重的毯子可以重现这种 “拥抱般的” 感觉。
舒缓压力和焦虑
经历一定程度的压力和焦虑对我们来说是正常的。然而，它正在耗尽，如果不加以解决，最终会对我们的精神、情感和身体健康产生负面影响。用加重的毯子睡觉可以缓解自主神经系统-这会影响身体的基本功能，并触发身体的战斗或逃跑反应。
改善睡眠质量
辗转反侧，深夜焦虑和整体不适在某个时候一定会发生在我们所有人身上。所有这些都会影响你的睡眠潜伏期和持续时间。如果你一直在努力在晚上获得宁静的睡眠，你可能想尝试一个加权毯子。
对失眠的研究发现，使用加重的毯子会限制运动，进而诱导睡眠。不仅如此，来自加重毯子的深层压力刺激还会触发褪黑激素的产生。褪黑激素是一种已知的激素，可引起嗜睡和调节身体的
昼夜节律。
提升情绪
使用加重毯子的一个重要部分是它可以帮助改善你的情绪。使用加重的毯子刺激血清素和催产素的产生。配对减少
皮质醇 (应激激素) 的产生，
使用加重的毯子可以让你感觉更乐观，并改善你的整体幸福感。
安抚患有ADHD的人
这对患有
注意缺陷多动障碍 (ADHD)
与之斗争:
缺乏重点
自我控制能力差
躁动不安
冲动
一项研究发现，当穿着加权背心时，多动症患者能够更好地完成和专注于任务。同样，使用加重毯的深度压力刺激
减少睡眠发作潜伏期
值得注意的是，提高了人在白天的注意力和注意力。
可能会促进自闭症患者的睡眠
一些患有自闭症谱系障碍 (ASD) 的人可能会与焦虑和压力作斗争，以及难以感到舒适的感官问题。
触摸疗法
被证明对ASD患者有益，因为它可以缓解焦虑和肌肉痉挛。用加重的毯子睡觉会模仿触摸疗法的感觉，从而产生类似的好处。
