卧室枕头
枕头填充后枕木
在购买枕头时，您会遇到所有类型的枕头填充物，或者您的枕头是由什么制成的。枕头的填充物会影响其手感，价格和耐用性。
记忆泡沫
记忆泡沫枕头轮廓紧贴您的颈部和头部，提供无与伦比的舒适性和缓解疼痛。它们耐用，坚固，非常适合调整头部和颈部。
你可以找到固体和切碎的记忆泡沫枕头。固体枕头是坚定和支持，而切碎的枕头是可塑性和柔软。
乳胶
乳胶是一种天然泡沫，以其耐用性，弹性和透气性而闻名。它类似于记忆泡沫，因为它符合您的头部和颈部以缓解压力。然而，乳胶比记忆泡沫更敏感，所以你的头不会沉入你的枕头。
向下
羽绒是由鹅或鸭毛制成的豪华枕头填充物。羽绒枕头柔软，轻便且透气，尽管它们确实需要定期蓬松以保持其高高。
羽绒枕头的问题在于，尽管价格昂贵，但它们并不支持。羽绒枕头可能感觉很好，高端，但它们不像乳胶或记忆泡沫枕头那样提供压力缓解和缓冲。所以，如果你正在处理任何类型的脖子或头痛，你可能更喜欢用泡沫制成的更具支撑性的枕头。
向下替代
羽绒替代品是模仿真正的羽绒和羽毛枕头的合成填充物。羽绒替代品由聚酯纤维制成，具有低过敏性，使其成为植物性购物者或过敏者的不错选择。
替代枕头的另一个好处是它们便宜，容易获得且可机洗。然而，便宜和方便也有其缺点。替代枕头容易变得块状和扁平，吸收热量并且不支撑。虽然你在初购买时省钱，但你需要比其他填充物更快地更换替代枕头。
如何选择用于背部睡眠的枕头
除了比较枕头填充物外，还要考虑枕头的蓬松度和坚固性，以充分利用背部睡眠。
阁楼
枕头阁楼是枕头厚度的另一个词。虽然你的枕头的阁楼可能看起来不重要，但它会对你的脊柱对齐和舒适度产生重大影响。当您仰卧睡觉时，请使用中间阁楼枕头或4至6英寸厚的枕头。
硬度
在决定枕头阁楼的旁边，一定要找到适合你的枕头硬度。枕头硬度是多少给你的枕头在你的头和直接影响你的舒适在晚上。对于后卧者，我们建议使用中等或坚固的枕头。
背部睡眠的好处
背部睡眠通常被认为是好的睡眠姿势之一，并且有充分的理由。姿势模仿你站直时的姿势，保持健康的脊柱对齐。
开始睡觉并不总是那么容易，但它对你的脊椎很温和，对你的皮肤有好处，可以缓解胃灼热和胃酸反流。
减少胃酸反流和胃灼热症状
晚上仰卧睡觉可能有助于胃酸反流和胃灼热。我们建议在睡觉时使用颈椎枕头或楔形枕头，因为它们可以抬起上半身并保持胃酸。
如果你经常处理胃酸倒流和胃灼热，
避免进食
脂肪，咸，或辛辣的食物在晚上。这些是常见的引发胃酸反流的食物，使您的症状更加明显。
大限度地减少皱纹和痤疮
当你侧卧或腹部睡觉时，你的脸的一些-如果不是全部-被压入你的枕头。睡觉时，你的脸通常不会碰到枕头。通过保持你的脸离开你的枕头，你可以减少你的风险发展皱纹和皱纹的压力放在你的脸。
同样，枕头和枕套会收集污垢，灰尘和其他细菌，即使您经常清洗它们。把脸放在枕头上可能会导致痤疮爆发，但是睡在你的背部可以保护你的皮肤。
结论
你的枕头可以让你平静地睡觉或整夜辗转反侧。作为后卧铺，寻找中等或坚固的中阁楼枕头以获得优质支撑。花点时间，通过购买适合背部睡眠的高质量枕头来投资睡眠。
